“阳康”后恢复期，海鲜能不能吃？

来源：【舟山日报-舟山网】

新冠病毒阳性感染者居家治疗康复后，海鲜能不能吃？多久后可以走亲访友？昨天，记者就“阳康”们关心的问题采访了市卫健委相关专家。

“对刚刚康复的市民来说，做好个人防护依旧非常重要，不能因为‘阳过’了就放飞自我。”市卫健委健康舟山建设处处长王建侠说，要警惕“阳康”后复阳情况。其中包括恢复期时，只是检测呈阴性，身体其实还并未完成排毒，病毒后续又反复的情况；“阳康”后轻视防护，病毒变异度又较高，因而引发二次感染的情况。

王建侠建议，现阶段不论“阳过”还是“没阳”，仍必须格外加强个人防护。除新冠病毒外，当前还是冬季呼吸道传染病高发期，“阳康”人群免疫力还处于恢复中，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠，并注意戴口罩、常通风、勤消毒。

双节将至，免不了走亲访友。王建侠建议，“阳康”后时间较短的人员以及老年人还是尽量避免去一些人员密集的场所，一是避免重叠感染包括流感等其他的一些细菌和病毒来加重呼吸道的症状；二是可以保护周边的包括老年人、患有慢性基础病等在内的脆弱人群，减少其被感染的风险。

节日期间，岛城市民的餐桌上一定少不了梭子蟹、大黄鱼等海鲜。对此，王建侠表示，“阳康”人群在日常生活中应增加营养，尤其是增加蛋白质的摄入，所以适量食用海鱼、螃蟹等海鲜是可以的。但对于梭子蟹等寒性食物，在食用时最好搭配姜末等食用，来防止其对于身体的不利影响。同时，酒精类饮料以及辛辣食物对于刚刚康复后的喉咙上皮细胞有一定损害，建议尽量不要食用。

推荐食物方面，牛肉、藜麦、黑芝麻、鸡蛋等高蛋白食品都比较适合“阳康”人群补充营养。在吃法上尽量少用煎炒或油炸的方法，防止上火，多采用羹、汤等较为清淡的制作方法。

对很多舟山市民而言，沿着海边跑道，边长跑边欣赏沿途风景是冬天最喜欢的运动方式。“对于‘阳康’人群来说，运动还是要循序渐进。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。”王建侠表示，可以先进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。一些竞技类的运动，如足球、篮球、羽毛球、长跑这类剧烈的运动可以先放一放，适度做一些广播操、健身操、八段锦等。康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

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