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那些年我们深信不疑的10大健康传言,今天给你真相!
央视综合频道《生活圈》栏目
携手四川大学华西医院“辟谣小分队”
在3·15特别呈现
“粉碎谣言,科学养生”系列
我们精选十大健康传言
邀请权威专家为您揭晓真相
在谣言丛生的健康领域
让专家为您指路
明智选择,守护健康
跟随我们,探寻养生真谛
让谣言无处藏身!
本文审核专家
李箭
四川大学华西医院
运动医学中心 主任
骨科 主任医师
苏娜
四川大学华西医院
临床药学部
主任药师
柳园
四川大学华西医院
临床营养科
副主任营养师
01
感冒后吃维生素C好得快?
维生素C不能防治感冒。
目前没有明确的研究证据表明维生素C可以预防和治疗感冒,也没有研究证实维生素C可以缩短感冒的病程或者减轻症状。如果属于维生素C缺乏的人群,可以适当补充一些维生素C。孕妇也可以补充一些维生素。如果是健康人群,平常不缺乏维生素C,就不需要额外补充了,平时可以多吃一些水果、蔬菜。
02
吃护肝片能“护肝”?
正常人没必要买护肝片。
“是药三分毒”,对于肝脏没有疾病的正常人群,如果长期服用护肝片或保肝类药物会增加肝脏负担,得不偿失。没有肝脏疾病的孕妇、哺乳期妇女、青少年,也不建议服用保肝类药物。对于有轻微肝损伤的人群,因为肝细胞有自我修复能力,所以不一定要靠药物来“护肝”。对于患有病毒性肝炎、药物性肝损伤等肝脏疾病的人群,建议以治疗病因为主。想要护肝养肝,日常养成良好的饮食习惯和作息习惯很重要。
03
褪黑素能代替安眠药?
褪黑素不能代替安眠药。
长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用,有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症,建议通过药物进行治疗。
04
益生菌数量越多越好?
益生菌选不对,效果反而不好。
益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用,但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同,每个人情况有异,每株益生菌的有效剂量是不同的,建议遵照说明书或医嘱食用。
05
吃“增高药”能让孩子长高?
“增高药”可能影响长高。
只有生长激素有明确的增高作用,但是也有适用人群。不建议各位家长随意给小朋友购买“增高药”进行服用。部分“增高药”含有钙、维生素D等,如果小朋友个子不高,可以到医院测一下孩子的维生素D和钙元素是否在正常的范围内,如果在正常范围内就不需要额外补充,平时可以多晒太阳、多运动、多吃一些含钙高的食物。如果小朋友缺乏维生素D和钙元素,那么可以适当补充钙剂和维生素D,但一定要去咨询专业的医生或者药师,遵医嘱服用。
06
“矫姿带”能矫正驼背?
“矫姿带”是“智商税”,无法矫正驼背。
“矫姿带”是被动矫正体态,临时把你的身体拉起来,一旦去掉“矫姿带”后,身体还是会恢复到平时的姿势。成人用“矫姿带”只是让外表变好看,达不到矫正的目的。
07
筋膜枪可以哪疼打哪?
筋膜枪使用不当可能导致瘫痪。
筋膜枪的工作原理是机器振动代替人工按摩,帮助局部组织发生共频振动,让我们感到放松、舒适,缓解疲劳,甚至有减轻慢性劳损性炎症的作用。但不可以长时间使用,也不要用来打骨头、颈动脉等大血管、关节表面和眼睛。如果不小心打到麻筋(神经)及脊髓,可能会导致神经脊髓损伤,引起瘫痪。
08
用“甩脂机”甩甩就减脂?
“甩脂机”甩不掉脂肪,但可以热身,还可以锻炼平衡能力。如果长期使用“甩脂机”,可能会诱发关节炎以及颈椎、腰椎退行性病变。
09
蔬菜是“抗炎食物”
常吃可以帮身体“抗炎”?
蔬菜是“抗炎食物”,但常吃不一定会帮身体“抗炎”,选择正确的烹饪方式很重要。
蔬菜虽然是“抗炎食物”,但如果在烹饪过程中加入过多油脂或高盐、高糖调料,可能会改变蔬菜的营养价值,促使蔬菜成为“促炎食物”。建议选择健康的烹饪方式,如蒸、煮或生食,以保留蔬菜的营养成分,并最大限度地发挥抗炎作用。
10
酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡
没有排便效果?
不同的食物通便的主要功效成分不同,效果可能因人而异。
酸奶:含有益生菌的酸奶可以调节肠道菌群,帮助排便。
蜂蜜:蜂蜜里面含有果糖,可以调节肠道的渗透压,从而帮助排便。
香蕉:熟透的香蕉富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。
咖啡:咖啡里面含有咖啡因,可以刺激胃泌素分泌,促进食物消化,加快肠道蠕动,帮助排便。
让我们共同携手,提高警惕
擦亮双眼,明辨是非
主编|关芳
编导|宋梦阳
编辑|赵蔻蔻
责任编辑|张娟娟
来源: CCTV生活圈
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